Dicas de Prevenção do Câncer!

Você não precisa ser um cientista internacional para entender como você pode se proteger e sua família. Você provavelmente já ouviu falar de vários estudos conflitantes sobre a prevenção do câncer. Às vezes uma dica específica de prevenção em um estudo vai contra a uma outra em um estudo diferente. Em muitos casos as medidas de prevenção ainda estão evoluindo. Entretanto, é bem aceito que suas chances de desenvolver câncer são afetadas pelo estilo de vida que você decide levar.

Mas, se você está muito preocupado em prevenir câncer, se acalme, algumas simples mudanças no seu estilo de vida podem fazer uma grande diferença. Algumas estão listadas abaixo, leia, escolha por onde começar e vá mudando aos poucos até se tornarem um hábito

Evite todas as formas de tabaco, inclusive exposição secundária ao tabaco(fumante passivo).

  1. Coma corretamente. Sem exageros na carne vermelha e gorduras saturadas, ao mesmo tempo que saem estudos sobre os benefícios destes dois, existem trabalhos mostrando que o exagero no consumo deles pode aumentar o risco de câncer de intestino e de próstata.Limite seu consumo de assados em carvão, (especialmente carne vermelha) e evite frituras. Aumente seu consumo de frutas, verduras, legumes, grãos integrais (não vale trigo integral, pois tem glúten e esse causa inflamação que pode causar câncer). Dois grandes estudos mostraram que uma dieta rica em fibras pode reduzir o risco de câncer de intestino. Comer peixe três vezes por semana diminui o risco de câncer de próstata.
  2. Pratique exercícios regularmente. Atividade física está relacionada a uma prevenção do câncer de intestino e também pode ajudar na prevenção do câncer de próstata. O exercício também previne o câncer de mama. Ele protege dos cânceres, mesmo que você não emagreça.
  3. Seja magro. A obesidade aumenta as chances de qualquer tipo de câncer.
  4. Se optar por beber, limite ao consumo de uma ou duas doses por dia. O excesso de álcool aumenta o risco de câncer na boca, na laringe, no esôfago, fígado, intestino e na mama. A associação bebida-tabagismo aumenta o risco dos cânceres induzidos por álcool.
  5. Evite exposição desnecessária à radiação. Faça exames com radiação somente quando você realmente precisar. Proteja-se à radiação ultravioleta que aumenta seu risco de melanoma e outros cânceres de pele. Mas não se preocupe com radiações eletromagnéticas vinda das linhas de alta voltagem, micro-ondas e telefones celulares. Elas não causam câncer.
  6. Evite a exposição a toxinas industriais e ambientais como fibras de asbestos, benzenos( produtos que os contêm são: cigarro, refrigerantes, agrotóxicos, solventes, tintas, produtos alimentícios, fumaça de carros, etc), aminas aromáticas( sabões, corantes artificiais, condicionadores de cabelo, anilina, tartrazina, etc) e bisfenóis BPA( liberados quando esquentamos recipientes plásticos).
  7. Evite infecções que contribuem para o câncer. Hepatites virais, Aids, HPV. Muitas são transmitidas por via sexual ou agulhas contaminadas.
  8. Reduza a inflamação no seu corpo. Bons hábitos alimentares, usar bactérias probióticas, anti-inflamatórios naturais como a cúrcuma e o ômega 3 ajudam na redução do processo inflamatório.
  9. Suplemente vitamina D. Muitas evidências sugerem que ela pode ajudar a reduzir o risco de câncer de próstata, câncer de intestino e outras malignidades.
  10. Consulte regularmente e se auto examine. O autoexame realizado frequentemente e os exames de preventivos feitos com regularidade para os vários tipos de câncer – como o de pele, intestino, colo de útero e de mama – podem aumentar suas chances de descobrir um câncer precocemente, o que aumenta a possibilidade de maior sucesso no tratamento. Pergunte ao seu médico sobre os melhores exames preventivos pertinentes ao seu caso.

Essas mudanças no seu estilo de vida irão produzir outros benefícios em relação ao câncer, se você permanecer saudável, pode ser que não precise de tratamentos anti-câncer( quimioterapia, radioterapia, drogas imunossupressoras) que têm o irônico efeito de aumentar o risco de outros cânceres.

A prevenção do câncer se encontra em suas mãos, comece hoje. As recompensas durarão por toda sua vida.

Como sempre, a PREVENÇÃO é a melhor medicina.

As dicas foram retiradas, traduzidas, parcialmente alteradas, mescladas e complementadas de duas fontes de referência mundialmente reconhecidas:
Universidade de Harvard e Clínica Mayo. Se quiser ler na íntegra acesse:
https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/The-10-commandments-of-cancer-prevention
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/cancer-prevention/art-20044816

 

Bom proveito,

Dra.Paula Voss